PHYSIOLOGY

Nafas dan Emosi

Manusia dapat  bertahan hidup beberapa minggu tanpa makanan dan  air minum tetapi tanpa oksigen manusia hanya dapat bertahan hidup beberapa menit saja.  Dalam sehari manusia  rata-rata  bernafas sebanyak  20.000 kali  dan lebih dari  100 milyar nafas sepanjang hidupnya. Pola nafas kita berhubungan dengan emosi.  Nafas kita berubah sesuai dengan keadaan emosi dan perasaan kita.  Misalnya pada saat kita takut,  kita menahan nafas atau nafas menjadi dangkal dan cepat.  Pada saat seseorang bersedih dan menangis tersedu-sedu, saat menarik nafas tubuhnya bergetar dan akhirnya menjadi lebih relaks. Pola nafas sangat mudah berubah dan sangat dipengaruh ioleh keadaan emosi dan perasaan kita,  namun demikian nafas juga merupakan suatu mekanisme fisik  yang dapat dengan cepat membantu kitamenenangkan pikiran dan emosi kita. Cara mudah menghilangkan stress dan menenangkan pikiran adalah dengan cara mengatur nafas.  Secara sadar, tarik nafas pelan dan dalam melalui hidung hingga perut mengembung kemudian hembuskan pelan melalui hidung hingga perut mengempis sehingga akhirnya perlahan-lahan tubuh terasa lebih relaks  dan pikiran menjadi lebih tenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *